熟眠する方法

黒米の果皮の色素であるアントシアニン（ポリフェノールの一種）には視力増強や肝機能の強化の作用があるとされる。

熟眠できない人

熟眠できない人が増えていると言われている。睡眠時間が十分取れているはずなのに眠った感じがせず、疲れも取れない。昼間も集中できず、眠気に襲われウト ウトしてしまう。仕事に追われる日々で忙しい上に、ストレスにさらされる機会が多い現代社会はこのような熟眠できない人が増加しやすい社会であるといえる のではないだろうか。

熟眠できない人にはさまざまなタイプがある。おもなものではなかなか眠りにつけないという入眠障害、睡眠時間をとっているはずなのに眠っ た気がしないという熟眠障害、明け方早くに目が覚めてしまうという早朝覚醒などである。これらの中で一般的にもっとも多いとされるのは入眠障害であろう。

その原因としてはストレス、夜間無呼吸症候群、うつ病などがあげられる。

大きなデメリットをもたらす

どんなタイプであれ、熟眠できないことは大きなデメリットをもたらす。健康面ももちろんだが、社会生活にも支障が生じる。昼間仕事に集中できず、効率が上がらないばかりかサボっているように思われ周囲から厳しい視線にさらされてしまう。

熟眠できない状態が長く続き、症状が深刻になってしまうともはや仕事を続けることも困難になってくる。治すためには仕事をある程度の期間休まなければなら なくなり、結果として辞めることにもつながりかねない。自分から辞めるにしろ、解雇されるにしろ、そのショックがよりストレスを生み、うつ病になってし まったりしてますます熟眠をさまたげることにもなりかねない。

また、睡眠薬に頼りすぎ、健康面に重大な影響を及ぼしてしまう恐れもある。 このように、熟眠できない状態というのは日常生活に支障をきたすのみならず、その後の人生にまで影響を及ぼしかねない。もし熟眠できない悩みを抱えているひとはすぐに病院で検査をすることをおすすめする。